جلسه بیستوسوم دوره آنلاین شفای ذهن: مدیریت زمان
توجه: این مطلب آموزشی، بخشی از دوره آنلاین شفای ذهن است.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-2o4oeyd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
جلسه بیستوسوم/ هفته بیستوسوم/ گام دهم: مدیریت زمان
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1yurn4l’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایلهای آموزشی این جلسه (روی هر مورد کلیک و فایل موردنظر را دانلود کنید):
[membership_protected_links]
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1on2bx1′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
متن پیادهشدهٔ فایل صوتی مدیریت زمان:
به نام خداوند مهر و خداوند جان خداوند بخشنده مهربان سلام دوستان پیرحیاتی هستم مربی و مدرس تحول فردی و نویسندهی کتاب فقط آویزان خودت شو. در ادامه سلسله مباحث دوره شفای ذهن به گام دهم میرسیم تحت عنوان مدیریت زمان؛
خوب به هر صورت ما بازمان درگیر هستیم بازمان زندگیمان شروع میشه و بهنوعی بازمان زندگیمان خاتمه پیدا میکنه تصور عمومی ما به این شکل هست که زندگی ما با زمان معنا پیدا میکنه. صرف نظر از صحتوسقم این مسئله چیزی که مهم هست به هر صورت ما بازمان درگیر هستیم و منطق و مشی زندگی روزمره ما ایجاب میکنه که بتونیم این زمان را بشناسیم و مدیریت بکنیم حالا مدیریت زمان علمی شده در دهههای اخیر که بسیار مورد توجه محققین و پژوهشگران قرارگرفته، مدیریت زمان الآن یک علم کاملاً کاربردی شده و درزمینهٔ اون کتابهای فراوانی نوشتهشده در گام دهم شفای ذهن برای اینکه بتونیم ذهن وزندگیمان را مدیریت بهتر بکنیم به این مقوله پرداختهشده و از منظر ذهن و تحول فردی به اون نگاه میشه حالا مدیریت زمان تعریفش چی هست؟ مجموعه اقداماتی که منجر میشود ما از زمان خود به شکل بهینهتری استفاده کنیم مدیریت زمان نام دارد، مدیریت زمان ذهن وزندگی ما را نظم و سامان میبخشد در مورد مدیریت زمان چندتا مقاومت ذهنی یا سد ذهنی وجود داره این سدهای ذهنی را میشمارم و راجع بهش صحبت میکنم: سد اول: خیلیها معتقدند که مدیریت زمان غیر منعطف شدن و بهنوعی خشک شدن رفتاری انسانها را در پی خواهد داشت اما این باوری کاملاً غلطه چون مدیریت زمان درواقع فقط زمان و مکانها را نظم میبخشه نه ذهن انسان را به شکل خشک شدن و غیر منعطف ساختن بخواد پیش ببره این هیچ ربطی به انعطافپذیری نداره اتفاقاً با مدیریت زمان به روش صحیح ما وقت بیشتر برای پرداختن به ابعاد دیگه ای از زندگیمان رو داریم بنابراین مدیریت زمان برخلاف اون چیزی که ما را ممکنه مکانیکی یا غیر منعطف نشان بده اصلاً اینطور نیست میتونیم مدیریت زمان خوبی داشته باشیم و در مقابل با تجمیع زمانهای بیهوده و تلفشده بتونیم از اون زمانها برای پیشبرد اهداف دیگه ای مثل تفریح، مطالعه و استراحت استفاده بکنید. سد دوم: داشتن رفتارهای مخرب هست آنچه که از کودکی تا بزرگسالی میآموزیم میتونه بهعنوان سدی ذهنی عمل بکنه بدان معنا که چنانچه ما تحت تأثیر رفتارهای غلط و مخرب رشد کنیم این رفتارها سبب میشود ما نیز دائماً با ذهنیت منفی و مخرب درگیر باشیم و در همین مورد این باعث آن میشود که ما زمان بسیاری را از دست بدهیم چراکه رفتارهای مخرب کودکی تاکنون میتواند واژهها و عباراتی نظیر تو نمیتوانی تو بیعرضه هستی تو وقتت را تلف میکنی در ما شدت بخشد و این قاتبه ذهنی و این قافله قطار ذهنی این چیزی که از گذشته تا الآن در ذهن ما رشد پیداکرده و با ما همراه شده یه سد میشه و دائماً در مغز ما میکوبه که تو هر کاری هم بکنی هر وقتی هم بذاری هیچی نمیشی. خوب دقت کنید اینها سدهایی هست که در جلوتر میگم که چطوری میشه از این سدها عبور کرد ولی خیلی از ما دچار این میشیم گاهی اوقات به فکر فرو میریم در افکار منفی رفتارهای مخرب غرق میشیم و زمان زیادی را از دست میدهیم این سد را باید بشکونیم. سد سوم: نداشتن انضباط شخصی است شلختگی بینظمی آشفتگی ذهنی و رفتاری عاملی است که سبب میشود نتوانیم بهدرستی انضباط شخصی را پیاده نماییم برای مدیریت زمان بهتر کارها نظم و انضباط نیاز است درواقع دقت کنید دوستان درواقع مدیریت زمان خود بخشی از انضباط شخصی است و آن را سروسامان مفیدتر و مؤثرتری میبخشد دقت کنیم که اگر میخواهیم مدیریت زمان خوبی داشته باشیم باید انضباط شخصی خیلی خوبی هم داشته باشیم راجع به انضباط شخصی جلوتر صحبت خواهم کرد اما این چیزی که الآن خیلی مهم هست این هست که بفهمیم این سد را میشه شکوند و باکمی نظم و باکمی فنگ شویی ذهنی و رفتاری به انضباط شخصی بهتر و درنتیجه مدیریت زمان بهتر رسید. سد چهارم: بیهدفی، بسیاری از آدمها به خاطر نداشتن هدف درست انگیزهای هم برای ایجاد مدیریت زمان مطلوب ندارند درواقع مدیریت زمان در بستر یک هدفمندی خاص معنا پیدا میکند هدفتان را که تعیین کنید مجبورید برای آنکه به اهدافتان برسید زمانبندی و برنامهریزی داشته باشید این امر مستلزم مدیریت زمان مطلوب است اگر بیهدفیم یعنی زمان دیگه برامون معنا نداره اگر میخواهیم از زمانمان خوب استفاده کنیم همین امروز باید یک هدف تعیین کنیم هدف درست با نیت بسیار مثبت و با آنچه که بتواند ما را به شادی حقیقی برساند یعنی هدفی در راستای شادی کسب سلامتی و ثروت تعیین کنیم و براش برنامهریزی کنیم و زمانبندی کنیم. خوب گذشته از این سدها عادات مهلکی هم در مدیریت زمان وجود دارد که ما باهاش درگیریم اگر بتوانیم این عادات را غلبه کنیم درواقع مدیریت زمان مطلوبتری خواهیم داشت. من به چند عامل مهم در این مقوله اشاره میکنم و بعد میپردازم به اینکه چطوری با اون سدهای ذهنی و این عادتهای مهلک برخورد بکنیم.
عادت اول: درگیری با رسانههایی نظیر موبایل تلفن تلویزیون کامپیوتر اینترنت و غیره بسیاری از ما زمان زیادی را با موبایلهایمان سرگرم هستیم گویی این کنترل تلویزیون و این صفحه لمسی موبایل است که کنترل ذهن وزندگی ما را به دست گرفته است بسیاری از ما کنترل دائم وسایل ارتباطجمعی سر زدنهای دائمی به موبایل و چک کردن آن روشن بودن دائم تلویزیون وب گردی و یا جوابگویی دائمی به تلفن برایمان بخشی جداییناپذیر از زندگی شده است برای آنکه از این عادت مهلک رهایی پیدا کنیم در ادامه پادکست نکاتی را خواهم گفت که کمک خواهد کرد.
عادت مهلک دوم: افراد سرزده، این افراد کسانی هستند که به هنگام انجام کارها به شما سر میزنند و بهاصطلاح خروس بیمحل هستند این افراد کسانی هستند که کار واجبی با شما ندارند بلکه دائماً درگیری فکری برای شما ایجاد میکنند و سبب میشوند وقتتان را تلف شود ورود بیموقع و بد موقع افراد سرزده آسیب جدی به عملکرد شما میزند دیدین بعضی موقع ها میخواهید یه جا تمرکز کنید یه نفر دائماً میاد توی اتاقتون یه همکار دائماً میاد سر میزتون یه نفر دائماً باهاتون وراجی میکنه صحبت میکنه اینها افراد سرزده هستند عموماً کار خاصی هم ندارند چون آدمی که کار خاص داشته باشه وقت اضافه نداره و حرفاضافه ندارد اگر هم کاری داشته باشه موجز خلاصه و مفید با شما مطرح میکند و تمام میکنه میره سر زندگیش ما عموماً خودمان افراد سرزدهای هستیم که نمی تونیم به مشکلاتمان فائق بیایم حالا در ادامه میآموزیم که چطور با این افراد سرزده برخورد بکنیم.
عادت سوم: به تعویق اندازی کارهاست این امر میتواند براثر کمالگرایی دوستان رخ بده و زمان و عمر ما را هدر بده بسیاری از کارهایی که ما در طول عمر آرزویش راداریم و ما هیچ حرکتی براش نمیکنیم همینها هست عادت مهلکی که اهمالکاری و تنبلی را به دنبال خواهد داشت خیلی از ماها فقط دوست داریم یه کاری را بکنیم اگه بهمون بگن میگیم دوست داریم این کار را بکنیم دوست داریم اون کار را بکنیم ولی هرگز اقدام عملی برای آن انجام نمیدهیم.
عادت چهارم: ناتوانی در تصمیمگیری هست خیلی از دوستان و رفقا و خانوادهمان را میشناسیم که اهل تصمیمگیری نیستند و اصلاً نمیتوانند تصمیم درست بگیرند بی تصمیمی امری است که کل زندگی را متوقف میکند دوستان تصمیم نگرفتن موجب استهلاک زمان ما میشود خیلی وقتها یه تصمیمی می خوایم بگیریم یک سال طول میکشه تا اون تصمیم را بگیریم دو سال هم طول میکشه تا اجراش کنیم خوب معلومه زندگیمان تلف میشه اگر یاد بگیریم که تصمیمگیری چطور هست ما در دوره شفای ذهن به آن پرداختیم در دو نوبت و راجع بهش صحبت کردیم اون وقت این تصمیمگیریها به ما کمک خواهد کرد که زندگی بهتری داشته باشیم.
عادت پنجم:عادت پنجم مهلک این هست که قرارها و روابط نابجا و غلط را شناسایی کنیم گاهی قرارهای نادرست و روابط غلط ضایع کننده وقت ما هستند گاهی برای یک قرار ساعتها وقت میگذاریم بعد متوجه میشویم که هیچچیز مناسبی چه مادی چه معنوی دستگیرمان نشده قرارها و روابط خود را بر مبنای منفعت و منزلت تنظیم کنیم تا زمان خود را تلف نکرده باشیم ما خیلی وقتها برای آدمهای اشتباه و مکانهای اشتباه وقت میگذاریم ما خیلی وقتها برای روابط غلط زمان زیادی را تلف میکنیم. عادت ششم: نکته ششم و آخر در عادات مهلک تمرکز نداشتن هست یکی از بدترین عوامل وقتکشی تمرکز نداشتن است در حقیقت تمرکز نداشتن، مرگ زمان را در پی خواهد داشت تمرکز در پی آن به دست میآید که بدانیم و درک کنیم زندگی تنها در لحظه حال معنا دارد و این زمان دیگر قابلخرید نیست ما اگر میخواهیم زمانمان را درست مدیریت کنیم باید فقط در لحظه حال متوقف شویم چیزی که در گام هشتم دوره شفای ذهن بهش پرداختیم اگر میخواهیم عادت مدیریت زمان خوب را در خودمان شکل بدهیم باید متمرکز بشویم فقط روی یک موضوع در زمان مشخص. حالا روشهای عملی در مدیریت زمان به شیوه صحیح چی هست؟ اینها را الآن میریم برمیگردیم سدها را با همدیگر مرور میکنیم مقابله میکنیم باهاش.
خوب روشهای صحیح و عملی این هستش که ما مقابله کنیم با سدها، سدهای ذهنی که گفتم و ترک عادتهای مهلکی که باز در این پادکست بهش پرداختیم
الف) مقابله با سدهای ذهنی خوب یه سری سدهای ذهنی نام بردم و راجع بهش صحبت کردم الآن می خوام بگم که چطوری با اینها مقابله کنیم.
۱. باانضباط شخصی که در مدیریت زمان صحیح به دست میآید نهتنها خشک و غیر منعطف نخواهیم شد بلکه میتوانیم وقت بیشتری برای پرداختن به ابعاد دیگری از زندگی را تجربه کنیم مدیریت زمان در زندگی نظم بیشتری برای ما به ارمغان میآورد نه دنیای خشک و صلب پس این تصور باطلی است بزارمش کنار
۲. ترک رفتارهای مخرب طبق آنچه که در گام پنجم به آن پرداختیم میتواند خودباوری در زمان مدیریت را به همراه داشته باشد میتوانیم با ترک رفتارهای مخرب بفهمیم ما زمانمان را تلف نخواهیم کرد بلکه قطعاً به اهدافمان خواهیم رسید و این ذهنیت غلطی که از طریق والدین اجتماع و تربیت غلط به ما دیکته شده است که ما از زمانمان درست استفاده نمیکنیم ما هیچوقت هیچچیزی نمیشویم کاملاً غلط خواهد بود میتونیم باانضباط شخصی که در ادامه میگم به این رفتارهای مخرب پایان بدهیم و رفتارهای مخرب ذهنی که حاصلش تلف شدن زمان وزندگیمان خواهد بود
۳. خود را مقید کنیم به رعایت نکاتی که انضباط شخصی را به دنبال میآورد انضباط و نظم مدیریت بهتر زمان را سبب میشود انسانهای منظم زندگی بازمان بیشتری را تجربه میکنند برای اینکه انضباط شخصی خوبی داشته باشیم به چند نکته دقت کنید: زمان خواب خود را تنظیم نماییم طبق گام چهارم دوره شفای ذهن، لیست داشته باشیم برای کارهای روزانه طبق گام چهارم دوره شفای ذهن، برنامهریزی و هدف داشته باشیم هدفی که ما را گرم نگه داره و در ما حرکت تولید کند و هرروز سعی کنیم سه تا از کارهای مهم ضروری و فوری زندگیمان را در تمام ابعاد به کار ببریم و شروع بکنیم انجام بدیم مثلاً اگر بخوام اسم ببرم فرض کنید یه نفر میگه من می خوام ازنظر جسمی وزنم کاهش پیدا بکنه هرروز سه نکته از آن نکاتی که بهبود میده وضعیت جسمیتان را انجام بدهید مثلاً پیادهروی کنید ۲۰ دقیقه خیلی از غذاها را نخورید هله هوله ها را نخورید و زیاد پشتمیزنشینیم روی مبل نشینیم کمی تحرک بیشتری داشته باشیم این سه نکته خیلی کمک می کنه به همین سادگی میتوانید راجع به عرصههای دیگر انضباط شخصی خوبی داشته باشید ۴. بیهدفی را باهدف گذاریهای مناسب و منطقی جایگزین کنیم هدفهای زندگی شما نباید خیلی غیرواقعی توهمی و دستنیافتنی باشد هدفهای متناسب با خود تعیین کنیم و در این امر شفاف و روشن عمل کنیم مثلاً اگر میخواهیم وزن کم کنیم استاندارد جهانی هفتهای یک کیلوگرم را در دستور کار خود قرار دهیم و با رعایت و مصرف غذاهای مناسب و نیز فعالیت بدنی خوب به آن دست پیدا کنیم بیهدفی بینظمی و سردرگمی عامل هدر رفتن زمان وزندگیمان خواهد شد.
ب) نکته بعدی دوستان ترک عادت مهلک در مدیریت زمان هست برای پاسخگویی دقت کنید می خوام این عادت مهلک را بگم چطوری برخورد کنیم باهاش:
۱. برای پاسخگویی به تلفن پیامک دادن چک کردن شبکههای اجتماعی نگاه کردن تلویزیون و وب گردی حتماً زمان مشخصی را تعیین کنیم زمان زیر ۳۰ دقیقه و نه بیشتر در دیگر زمانها اینترنت را قطع کرده تلویزیون را خاموشکنید و به کارهای مهمتر زندگیتان بپردازید به تمام دوستان و آشنایان خود بگویید فقط در تایم مشخصی پاسخگو به تلفنتان هستید تا میتوانید از شبکههای غیر کارآمد اجتماعی خارج شوید و از خواندن روزنامه و مجلات و نشریات پرهیز کنید کلاً دقت داشته باشید در ارتباط با این موارد که نام بردم آیا چیزی به تفکر سواد بینش و دانش تان اضافه میشود یا خیر؟ اگر واقعاً در شما تأثیر مثبت و ماندگاری دارند از آنها استفاده کنید با رعایت تایم و تنظیم وقت اما اگر استفاده بهینهای ندارید لطفاً تمام شبکههای اجتماعی اشتباه را پاککنید
۲. به افراد سرزده خیلی توجه نکنید ضمن احترام به آنها لطفاً کار خود را انجام دهید ضمناً میتوانید بسیار صریح اما مؤدب به آنها بگویید فعلاً نمیتوانید در خدمتشان باشید اگر صراحت و رک بودن شما در حین رعایت ادب افرادی را برنجاند این مشکل از آنهاست نه از شما بارها گفتم یک نه بلند بگید به دیگران تا یک بله بلند از زندگی بشنوید
۳. با پرهیز از کمالگرایی برنامهریزی کن تا کارهای عقبافتادهتان را انجام دهید لیستی از کارهای معوقه تهیه نمایید و بر اساس مهمترین وفوریترین آنها شروع کنید گام اول را بردارید و برای هرکدام از کارها در زمان مشخصی که تعیین کردهاید اقدام عملی انجام دهید
۴. تصمیمگیری را از کارهای کوچک شروع کنید از نتیجه نترسید و اقدام کنید تصمیمگیری را از کارهایی که اهمیت کمتری دارند شروع کنید و یادتان باشد قبل از هر تصمیمی همچنان که در دوره شفای ذهن آموختیم آن را از چند بُعد و زاویه بدون اتلاف وقت بررسی کنیم و حتماً عواقب احتمالی تصمیممان را روشن بررسی کنیم و سپس اقدام نموده و پای تصمیمهایمان بمانیم
۵. قرارها و روابطمان را بر اساس منفعت و منزلت برنامهریزی کنیم و از حضور در قرارها و جمعهایی که هیچچیز درستوحسابی به ما افزوده نمیکنند خودداری کنیم دقت کنیم دوستان قرارها و روابط ما حکم ارزشافزوده زندگیمان رادارند آیا هر قراری ارزش صحیحی به زندگیمان افزوده میکند؟ پاسخ به این سؤال صادقانه و رک میتواند ما را در مدیریت زمان یاری رساند ۶. برای تمرکز زمانتان را به چند بخش مشخص و کوتاه تنظیم کنید و در آن زمانها تا جای ممکن از رسانه خصوصاً موبایل از افراد مزاحم دور بمانید هر وسیله حواسپرتی را از خود دور کنید فقط روی یک موضوع یا پروژه خاص تمرکز کنید و از پراکندگی ذهنی جلوگیری کنید تمرکز وقتی به سراغتان میآید که مرکز نگاه و قلب و ذهن شما مرکز اهداف و سیبل اصلی کارهایتان را هدف گرفته باشد.
خوب دوستان این دو تا مبحثی که گفتم برای عبور از سدهای ذهنی و ترک عادات مهلک بود حالا یک سری عملیات اجرایی در مدیریت زمان میگم که این شاید بهصورت ساده شمارا کمک بکنه عملیات اجرایی:
۱. کارهایتان را از شب قبل یادداشت کرده و لیست روزانه داشته باشید لیست را بر اساس مهم و فوری بودن ترتیب بندی کنید
۲. هدفهای هفتگی ماهانه فصلی و حتی سالیانه تعیین کنید برنامه زمانبندی بر اساس آن تنظیم نمایید برنامهای که زمان نداشته باشد نامهای بیش نیست پس بنابراین برنامه خود را مسلح به زمان کنید و بر اساس آن زمان شروع به اجرا نمایید
۳. در انجام کارها بر اساس توان جسمی و فکری خود زمانهای کار و استراحت تعریف کنید مثلاً برخی زمانهای ۴۵ دقیقه کار و ۱۰ دقیقه استراحت را پیشنهاد میکنند بعضی زمانهای یک ساعت کار یک ربع استراحت هرگونه که فکر میکنید این زمانبندی را تقسیم کنید اما خاطرتان باشد کار کمتر از ۴۵ دقیقه و بیش از ۶۰ دقیقه شمارا خسته خواهد کرد زمان استراحت بیش از ۱۵ دقیقه و کمتر از ۱۰ دقیقه هم کفایت نخواهد نمود
۴. برای ایجاد و تمرین تمرکز دوری و خاموشی رسانهها را بهترین روش میدانم مراقبه صبحگاهی مدیتیشن ورزش و مطالعه منظم از بهترین کارها برای تمرکز داشتن است دقت کنید از ورود به مباحث بیهوده استرسزا و مشاجرات طولانی پرهیز کنید با انسانهایی که رویای شمارا میدزدند قطع رابطه کنید زیرا برخی از انسانها قاتل رویاهای ما هستند
۵. برای تمامکارهایتان زمان مشخصی تعیین کنید و در قبال پایبندی به آنها پاداش برای خود تعیین نموده و در قبال عدم پایبندی جریمهای تعیین کنید مثلاً اگر کاری را میخواهید انجام دهید در زمان مقرر انجام نمیدهید خود را جریمه کنید جریمهای که تاوانش شمارا یاد مدیریت زمان بیندازد آنقدر این تاوان سخت و دردآور باشد که منجر به عدم تکرارپذیری آن گردد و اگر آن کار را در زمان مقرر انجام میدهید برای خود پاداش تعیین کنید که شمارا ترغیب به استفاده بهینه از زمانتان کند. این ۵ نکته عملیات اجرایی در مدیریت زمان بود حالا دوستانی یه چرخه صحیح زمان هم داریم که چرخه سادهای هست من این را بگم خیلی کمک کرده به من در مدیریت زمانم شاید اینها کمک به شما بکنه در چرخه صحیح زمان من مطمئنم استفاده از این چرخه به شما کمک میکنه این چرخه به چه صورت هست؟ دقت کنید یک دایره ترسیم کنید و از سمت خلاف عقربههای ساعت این را فلش بزنید تنظیم زمان خواب شبانه این نکته اول بعد یه فلش بزنید به سمت چپ خلاف عقربههای ساعت و بعد بنویسید نگارش لیست کارهای روزانه یعنی روز بعدتان را بنویسید لیستتان را بعد فلش بزنید زمانبندی لیست یعنی زمانبندی کنید بعد یه فلش بکشید سحرخیزی دوباره بعدش تمرکز صبحگاهی بعدش دوری از موبایل و رسانهها بعدش انجام کارها در فواصل منظم و درنهایت چک کردن نهایی چرخه درواقع این چرخه شامل تنظیم زمان خواب شبانه، نگارش کارهای روز، بعد زمانبندی لیست، سحرخیزی، تمرکز صبحگاهی، دوری از موبایل و رسانه، انجام کارها در فواصل منظم، و درنهایت چک کردن نهایی چرخه است. چند نکته نهایی هم براتون نام میبرم شاید اینها بسیار ساده باشه اما کمککننده هست دقت کنید تا جایی که میتوانید از اتلاف وقت در مکانهای زیر جلوگیری کنید
۱. حمام و دستشویی خود را کاملاً سریع انجام دهید نیازی نیست ما در حمام ساعتها وقت تلف کنیم
۲. خرید در فروشگاهها را بهسرعت انجام دهید توقف در بسیاری از مراکز خرید زمان و هزینه زیادی برایمان میتراشد
۳. در رستورانها توقف بیجا نکنیم سریعتر محل را بعد از استفاده از غذا ترک کنیم
۴. و نکته آخر مهمانیهای بیحاصل را برای همیشه ترک کنید چون هیچ خروجی برای شما نخواهد داشت.
ممنون و سپاسگزار شما هستم که به این پادکست آموزشی دقت کردید پیرحیاتی هستم مربی و مدرس تحول فردی و نویسنده کتاب فقط آویزان خودت شو خدانگهدارتون.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1c4q1xx’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
درباره علی اکبر قزوینی
نویسنده و مدرس و کوچ زندگی است. وی در آموزشهای خود جدیدترین یافتههای روز را با تجربیات شخصی و فرهنگ غنی ایران ترکیب میکند که حاصل آن نوشتههایی خواندنی و تحولی عمیق در شاگردان وی است. علیاکبر قزوینی چند سالی ساکن کانادا بوده و اقامت آن کشور را دارد. وی هماکنون در ایران زندگی میکند.
نوشته های بیشتر از علی اکبر قزوینی
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید