جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • مقاله ها
    • مهارت های ارتباطی
      • زبان بدن
      • مذاکره
      • فن بیان
      • دروغ
      • شخصیت شناسی
    • رشد و توسعه فردی
      • هوش کلامی
      • تندخوانی
      • ترک عادت ها
      • روابط
      • تحول ذهنی
      • تحول جسمی
    • کسب و کار
      • تحول مالی
      • فروش
      • ان ال پی
    • کتاب ها و زندگی نامه بزرگان
  • محصول ها
    • کتاب ها
    • رشد و توسعه فردی
      • تحول فردی
      • تولید محتوا
      • طراحی
    • کسب و کار
      • بازاریابی و فروش
      • بورس
    • مذاکره و فن بیان
  • پادکست
  • دوره های رایگان
  • درباره و تماس با ما
  • همکاری با مدرسه تحول فردی
  • اساتید تحول فردی
 
  • الماس با تراش می درخشد، انسان با تلاش
perm_identity
سبد خرید 0
  • درباره و تماس با ما
تحول فردی
دسته بندی‌ دوره‌ها
  • ali payton
  • alipayton
  • تسویه حساب
  • جلسه مشاوره خصوصی
  • چه چیزی ما را بدبخت کرده؟ سه ویدیو آموزشی
  • حساب کاربری من
    • بازیابی رمز عبور
    • ثبت نام
    • خروج
    • ورود
  • درباره و تماس با ما
  • دوره رایگان
  • دوره رایگان مذاکره تلفنی ؛ آداب صحبت کردن با تلفن
  • سبد خرید
  • صفحه نخست | آموزش آنلاین و مجازی
  • صفحه نخست | آموزش آنلاین و مجازی – قدیمی
  • ضمانت بازگشت وجه
  • طرح فراگیر مدارک DBA، MBA، EBA
  • عضویت در سایت
  • مازیار تیزقدم
  • محصولات
  • وبلاگ
0

ورود و ثبت نام

  • صفحه اصلی
  • مقاله ها
    • مهارت های ارتباطی
      • زبان بدن
      • مذاکره
      • فن بیان
      • دروغ
      • شخصیت شناسی
    • رشد و توسعه فردی
      • هوش کلامی
      • تندخوانی
      • ترک عادت ها
      • روابط
      • تحول ذهنی
      • تحول جسمی
    • کسب و کار
      • تحول مالی
      • فروش
      • ان ال پی
    • کتاب ها و زندگی نامه بزرگان
  • محصول ها
    • کتاب ها
    • رشد و توسعه فردی
      • تحول فردی
      • تولید محتوا
      • طراحی
    • کسب و کار
      • بازاریابی و فروش
      • بورس
    • مذاکره و فن بیان
  • پادکست
  • دوره های رایگان
  • درباره و تماس با ما
  • همکاری با مدرسه تحول فردی
  • اساتید تحول فردی

وبلاگ

تحول فردی > وبلاگ > مقاله ها > رشد و توسعه فردی > تحول ذهنی > مرور خاطرات گذشته یک بیماری است؟ راه هایی برای رهایی از مرور خاطرات گذشته

مرور خاطرات گذشته یک بیماری است؟ راه هایی برای رهایی از مرور خاطرات گذشته

۱۴۰۰-۰۴-۲۳
ارسال شده توسط فاطمه زاهد
تحول ذهنی ، رشد و توسعه فردی ، روابط ، مقاله ها
4.42k بازدید

چگونه مرور خاطرات گذشته را کنار بگذاریم؟
چرا گذشته از سرم بیرون نمی رود؟
چرا مدام خاطره های بدی که دارم و خراب کاریایی که کردم توی سرم تکرار می شود؟
چجوری می توانم از این خاطرات رها بشم؟
یه برنامه ای را از تلویزیون می دیدم که کارشناس محور بود،
و در مورد موضوعات مختلفی صحبت می کردند.

یه دفعه مهمونی داشتن که شروع کرد به تعریف کردن یکی از خاطرات تلخش که همراهش مانده بود و می گفت؛
وقتی بچه بودم خیلی بچه شر و شیطونی بودم،
و همیشه خیلی آتیش می سوزوندم و به خاطر بیش فعالی که داشتم،
اصلا نمی توانستم یه جا بشینم و آرام باشم.

وقتی که پدرم مریض شد و سکته کرد،
یکی از اقوام ما که می خواست منو آروم کنه بهم گفت میدونی چرا بابات حالش بد شده و بردنش بیمارستان؟
گفت بخاطر تو!
از بس که شیطونی می کنی و هیج جا نمی شینی و هی داری کارای اشتباه می کنی!

 

 

برای دانلود کامل متن پی دی اف مقاله روی لینک زیر کلیک کنید

مرور خاطرات گذشته یک بیماری است؟ راه هایی برای رهایی از مرور خاطرات گذشته

 

سرفصل های مقاله نمایش
1 تاثیری که مرور خاطرات گذشته دارند!
2 چرا ذهنم به گذشته می رود؟ چرا نمی توانم دست از مرور خاطرات گذشته بردارم؟
3 چگونه می توانیم گذشته را رها کنیم؟
4 راهکار لازم برای رهایی از مرور خاطرات گذشته چیست؟

تاثیری که مرور خاطرات گذشته دارند!

اون شخص گفت: بیست و خورده ای سال، نزدیک به سی سال از این ماجرا می گذره،
و حالا که پدرم پیر شده و خیلی اتفاق میفته که حالش بد بشه و ما مجبور بشیم پدرم و به بیمارستان برسونیم،
هنوز این حرف ته ذهن من مونده،
با اینکه می دانم واقعیت ندارد ولی این ترس همیشه همراه من هست،
که نکنه من بچه خوبی برای پدرم نبودم؟!
نکنه رفتار من باعث شده پدرم رنج بکشه؟!
نکنه من باعث بیماری پدرم هستم؟!
و هنوز بعد از این همه سال وقتی پدرم مریض میشه، می ترسم!

می خوام بگم این تاثیری هستش که یادآوری و مرور خاطرات گذشته و تلخ در درازمدت،
و در شرایطی که کنترل نشوند، روی مغزمان می گذارند.
این شخص که چنین تجربه ای دارد،
نه به خواست خودش بلکه بر حسب شرایط و موقعیتش،
بعد از سال ها نتوانسته نسبت به این اتفاق بی تفاوت باشد.

 

  چرا ذهنم به گذشته می رود؟

چرا ذهنم به گذشته می رود؟ چرا نمی توانم دست از مرور خاطرات گذشته بردارم؟

خب همه ما تا حالا تجربه هایی تلخی داشتیم،
که ممکنه بعضی از این تجربه ها برایمان آزاردهنده باشد و نتوانیم نسبت بهشون بی تفاوت باشیم.
این تجربه تلخ گوشه ذهن ما مانده و همانجا ثبت شده است.
یعنی چی؟
یعنی همیشه حاضر و آمادس که اگر خواستیم فراموشش کنیم سریع بهمون یادآوری کنه.

چرا مغزمون چنین عملکردی داره؟
چون مغز ما منفی نگر هستش و بر همین اساس یاد گرفته که،
اگر می خواهد بقا داشته باشد و زنده بماند،
باید این تجربه های تلخ را نگه دارد تا دوباره تکرارشان نکنیم.

مغز ما یاد گرفته که مثلا: دفعه قبلی که در جمع سخنرانی کردم،
مورد تمسخر قرار گرفتم و این تمسخر کردن احساس بد و منفی را در من به وجود آورده است.

حالا اگر قرار باشد که دوباره در جمعی به سخنرانی و مذاکره بپردازم،
همان احساس منفی سراغم می آید و پشت سر آن هم استرس و اضطراب موقعیت،
در من به وجود می آید و در نهایت نمی توانم در جمع صحبت کنم.

مغز ما به ما یادآوری می کند که با انجام اینکار حس بد را تجربه می کنی،
و اگر می خواهی به مرور زمان این احساسات بد مانع از ادامه زندگیت نشوند،
بهتر است خودت را از این موقعیت دور نگه داری!

یادآوری و مرور خاطرات گذشته هم همین کارکرد را دارند با این تفاوت که،
همیشگی تر هستند و احساسی است که اگر کنترلش نکنیم،
می تواند تمام وجودمان را درگیر کند و تبعات بسیار بدی را همراه داشته باشد.

 

چگونه می توانیم گذشته را رها کنیم؟ 

چگونه می توانیم گذشته را رها کنیم؟ 

اینکه بخواهیم خاطرات تلخمان را فراموش کنیم،
مثل یک راه بی راهه است که شاید اولش به نظر برسد که درست رفته ایم،
اما از یک جایی به بعد می فهمیم که ته این راه، بن بست هست.
در واقع هیچ راهی برای اینکه بخواهیم این خاطرات را فراموش کنیم و از ذهنمان پاک کنیم، وجود ندارد.

اما بهترین راه برای اینکه با یادآوری این خاطرات اذیت نشویم این است که آن ها را بپذیریم.
ما وقتی می توانیم تاثیر یک خاطره منفی را کم کنیم که،
بپذیریم آن اشتباه را مرتکب شدیم و رفتار نادرستی داشتیم.

گاهی اتفاقی که می افتد،
انقدر تبعات سنگینی دارد که به راحتی نمی شود به آن اتفاقات فکر کرد و آن ها را پذیرفت.
مثلا تصور کنید کسی که به خاطر عصبانیتش کسی را هل می دهد،
و آن شخص با برخورد به سنگ و دیواری جانش را از دست می دهد،
نمی تواند به راحتی بپذیرد که اشتباه کرده و حالا باید با این خاطره تلخی که برایش مانده زندگی کند.
البته در صورتی که رضایت بگیرد و مراحل قانونی را پشت سر بگذارد و… بقیه ماجرا!

اما می توانیم این روش را برای کسانی که درگیر خاطره های تلخی هستند،
که هضم کردنشان راحتتر هست، پیشنهاد کنیم.
برای اینکه بتوانیم اشتباهاتمان را بپذیریم شاید نیاز باشد،
که در مورد آن اشتباه بارها و بارها فکر کنیم و جزئیاتش را بررسی کنیم،
حتی با وجود سختی زیادی که این کار دارد، اشک بریزیم و های های گریه کنیم،
ناراحت باشیم و… اما از همه مهم تر این است که بپذیریم انسان نمی تواند کامل باشد.

 

راهکار لازم برای رهایی از مرور خاطرات گذشته

راهکار لازم برای رهایی از مرور خاطرات گذشته چیست؟

همه آدم ها خطا دارند و این بخشی از وجود همه ماست در غیر این صورت شاید آدم نبودیم!
شاید ماهم فرشته می شدیم!
ولی اگر این موضوع را بپذیریم، در نتیجه آن،
می توانیم قبول کنیم که اگر اشتباهی از ما سر زده که منجر به ایجاد خاطره تلخی شده،
می تواند جبران شود یا می تواند درس باشد که دیگر این تجربه تکرار نشود.

اما راه های دیگری مثل درد و دل کردن با کسی که قضاوت مان نکند،
یا با دوستی که بتوان راحت با او صحبت کرد،
یکی از راه هایی است که کمک می کند تاثیر مرور خاطرات تلخ را کم کنیم.
اگر دوست یا آدم مورد اعتمادی را نمی شناسید که با او صحبت کنید،
خودتان بهترین دوست خودتان بشوید و تمام احساستان را روی کاغذ بنویسید.

تصور کنید قرار است این نامه را برای دوستتان ارسال کنید،
یا می خواهید برای خودتان نامه بنویسید.
آنچه به ذهنتان خطور می کند را روی کاغذ بنوسید.
حتی کسانی که دوستی هم دارند و می توانند با دوستشان صحبت کنند هم،
می توانند از این روش استفاده کنند.

سعی کنید زمانی که ذهنتان به سمت این خاطرات می روند،
خودتان را با انجام دادن کاری سرگرم کنید و کمتر زمان خالی داشته باشید که ذهنتان بخواهد یادآوری کند.
حتما ورزش کنید.
تحقیقات نشان داده که تاثیر ورزش مثل تاثیر داروهای آرام بخش هستند،
پس اگر ذهنتان آرام و قرار ندارد، حتما ورزش را در برنامه خودتان بگذارید.

 

اشتراک گذاری:
درباره فاطمه زاهد

فاطمه زاهد فارغ التحصیل رشته علوم ارتباطات (روزنامه نگاری) است. او تاکنون در چند خبرگزاری به عنوان خبرنگار در حوزه های فرهنگ و هنر و و سرویس سیاسی فعالیت کرده است. فاطمه زاهد خبرنگار آزاد است و تاکنون معرفی چند کتاب نوشته است.

نوشته های بیشتر از فاطمه زاهد

4 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • علی گفت:
    ۱۴۰۰-۰۸-۰۶ در ۰۲:۲۵

    سلام علی هستم
    سه ساله دارم با خاطراتی که دارم دست و پنجه نرم میکنم تقریبا الان به این نتیجه رسیدم که راهی برای فراموش کردن یا سرکوب نیست همونطور که شما گفتین . اما خب زندگی نرمال رو هم تحت تاثیر قرار میده. بیشتر علاقمند شدم که از طریق علمی و نحوه عملکرد مغز این موضوع رو بفهممش که اومدم متن شما رو خوندم چون تا اینجای کار روانشناسی خیلی نتونسته کمکی بکنه در هر صورت ممنون

    پاسخ
    • فاطمه زاهد گفت:
      ۱۴۰۰-۰۸-۰۸ در ۱۲:۲۹

      ببین اینکه میگی زندگی رو تحت تاثیر قرار میده کاملا درسته و اصلا درستشم همینه، چون اگر اینطوری نبود ما روز به روز با تجربه تر نمیشدیم، به نظرم هر اتفاقی یه درسی توش هست که باید اونو یاد بگیرم و تا زمانی که اون درسو یاد نگیریم این ماجرا واسمون تکرار میشه. امیدوارم درس اتفاقی که واست افتاده رو فهمیده باشی 🙏🏾🌱

      پاسخ
  • ناشناس گفت:
    ۱۴۰۰-۱۰-۲۷ در ۱۵:۱۶

    مقالتون خیلی قشنگ و خوب بود، بنظر من هم این که خاطراتمون رو فراموش کنیم اونم صرفا به این خاطر که درد آور‌اند کار وحشتناکیه مثلاً چی میشه اگه خاطرات ۳ تا ۸ سالگی رو کلا فراموش کنی
    به مرور زمان حس تو خالی بودن پیدا می کنی جوری که انگار چیزی رو گم کردی
    ولی اگر اون خاطرات تنها مربوط به خودمان نباشه چی یعنی این ما نباشیم که باید سعی کنیم اشتباهاتمون رو ببپذیریم و با اون ها کنار بیایم و درکش کنیم مثل کسی که تو بچگی مورد ضرب و شتم قرار می گرفته بهش تجاوز شده توی مدرسه مورد آزار و تمسخر هم سن و سال ها و مسئولین مدرسه بوده
    باید سعی کنه درک کند که همه فرشته نیستند و می‌تونند اشتباه کنند سعی کنه با اون اشخاص هم دردی کنه مثلاً چون اون ها زندگی سختی داشتن و آگاهی درستی ندارند دست به همچنین کار هایی زدند میشه با این فکر کار هاشون رو فراموش کرد و به حال خودشون گذاشت اما اگه اون افراد هنوز هم توی زندگیت وجود داشته باشن چی اگه اون ها این رو قبول نداشته باشند که کارهاشون اشتباه بوده و همچنان انجامش بدهند. اون وقت راهکار چیه باید فرار کرد. اگه جایی رو نداشته باشی چی. و می‌دونی حتی اگه فرار کنی اون ها همیشه با تو اند
    اگه روانشناس های که پیشون رفتی هیچ کمکی نکند.و کسی حرف هات رو نفهمه
    میتونی بهم بگی باید چیکار کنم من فقط به نفس کشیدن ادامه میدم میترسم همه چیز رو فراموش کنم چون دیگه خاطره‌ای از بچگی هام و نوجوانی ام نمی ماند. من نمیتونم جایی برم نمیتونم گریه کنم هیچ چیز با نوشتن حل نمی‌شود هیچ کس برای کمک نمیاد
    من درک میکنم همه اون هارو همه ما خودخواهیم همه شادی ها رو برای خودمان می‌خواهیم من هم خودخواه هم که بیشتر میخواهم

    پاسخ
  • مریم گفت:
    ۱۴۰۰-۱۲-۲۷ در ۱۹:۲۷

    سلام.اینکه ما نمیتونیم از گذشته دست بکشیم نشونه چه بیماری هستش؟ عذابی که به من دادن رو نمیتونم فراموش کنم، همیشه تو ذهنمه، مثل خره افتاده به جونم، مثل یه درد شیرین میمونه که انگار شده غذای روحم،همش فکر انتقامم، واقعا نمیدونم باید چیکار، هم روحی هم جسمی دارم اذیت میشم.اگه میشه کمکم کنید

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای دریافت دوره های رایگان فرم زیر را تکمیل کنید

خیلی از شما متشکریم

برای دریافت دوره ها کلیک کنید

.
محصولات محبوب
  • کتاب فقط مرگ قابل مذاکره نیست به چاپ دوم رسید
    کتاب فقط مرگ قابل مذاکره نیست
  • رهایی از خاطرات منفی / دوره غیرحضوری
    رهایی از خاطرات منفی / دوره غیرحضوری
  • دوره افزایش دایره لغات / فایل های تصویری و صوتی
    دوره افزایش دایره لغات / فایل های تصویری و صوتی
  • دوره غیر حضوری باورهای تاثیرگذار برای شروع کسب و کار
    دوره غیر حضوری باورهای تاثیرگذار برای شروع کسب و کار
  • دوره جامع صداسازی
    دوره جامع صداسازی
  • دوره غیرحضوری معجزه کلام
    دوره غیرحضوری معجزه کلام
  • فیلم سمینار از مذاکره تا پیروزی
    فیلم سمینار مذاکره تا پیروزی را رایگان تهیه کنید
  • دوره غیرحضوری آموزش رفتارشناسی دیسک
    دوره غیرحضوری آموزش رفتارشناسی دیسک
  • دوره غیر حضوری آموزش نویسندگی پایه
    دوره غیر حضوری آموزش نویسندگی پایه
  • کتاب زبان بدن عاشقانه به چاپ دوم رسید
پربازدیدترین مقالات
  • هوش کلامی
    هوش کلامی چیست و جدیدترین راههای تقویت هوش کلامی
  • با نحوه احوالپرسی صحیح آشنا شوید - تاثیر احوالپرسی در زندگی
    با نحوه احوالپرسی صحیح آشنا شوید – تاثیر احوالپرسی در زندگی
  • فروش چیست و فروشنده حرفه ای چه کسی است؟
    فروش چیست و فروشنده حرفه ای چه کسی است؟/ مفهوم اصلی فروش چیست ؟
  • فن بیان چیست؟
    فن بیان چیست؟ برای تقویت فن بیان چه مهارت هایی لازم است؟
  • اعتماد به نفس چیست ؟ جدید ترین راه های افزایش اعتماد به نفس
    اعتماد به نفس چیست ؟ جدید ترین راه های افزایش اعتماد به نفس
  • چگونه هوش مالی خود را پرورش داده و ثروت خود را زیاد کنیم؟
    چگونه هوش مالی خود را پرورش داده و ثروت خود را زیاد کنیم؟
  • مسیر عصبی چیست و چگونگی شکل گیری مسیر عصبی
    مسیر عصبی چیست و چگونگی شکل گیری مسیر عصبی
  • پنج راهکار حل تعارض
    حل تعارض چه راهکارهایی دارد؟ پنج راهکار حل تعارض
  • زبان بدن چیست
    زبان بدن و آموزش فوق العاده کاربردی تکنیک‌های زبان بدن
  • دروغ گفتن
    دروغ گفتن ، دلایل آن و چگونگی تشخیص افراد دروغ گو
  • صفحه نخست | آموزش آنلاین و مجازی – قدیمی
  • محصولات
  • درباره و تماس با ما
  • ضمانت بازگشت وجه
  • دوره های رایگان



ما در این وبسایت قصد داریم تاجایی که امکان داره با آموزش هامون بتونیم باعث پیشرفت تک تک شما عزیزان بشیم تا بتونیم تو این شرایط سخت جامعه سربلند بیرون بیاییم
برای تماس با ما روی شماره زیر کلیک کنید

02144018253

 logo-samandehi

تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به وبسایت تحول فردی است.
PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
Tweet
×

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت