درمان کم رویی و خجالت چطور امکان پذیر است؟

چگونه می توانیم به درمان کم رویی و خجالت بپردازیم؟
شما زمانی که می خواهید جلوی دیگران صحبت کنید، دست و پایتان را گم می کنید؟
تا حالا تجربه داشتید که به خاطر استرس و اضطراب از صحبت کردن در جمع،
یا در مقابل افراد دیگر، سوتی بدهید و احساس خجالتی و شرمندگی بهتان دست بدهد؟
احتمالا همه ما این تجربه ها را داشتیم.

خود من وقتی می خواستم تمرین کنم که در جواب تعارف های عامیانه چطوری جواب بدهم،
انقدر سوتی دادم و انقدر جواب های بی ربط دادم،
که حتی تا مدت ها از خجالت مقابل آن افراد حاضر نمی شدم،
و همیشه سعی می کردم با آن ها چشم تو چشم نشوم.

اما موضوع همینجاست که وقتی اعتماد به نفس نداشته باشیم،
و اطلاعات درستی هم نسبت به خودمان و ذهنمان نداشته باشیم،
نمی توانیم رفتار و واکنش درستی هم داشته باشیم.
در نتیجه رفتاری که از خودمان نشان می دهیم مورد تمسخر دیگران قرار می گیرد،
و همین مسخره شدن ما را از تغییر کردن، دلسرد می کند.

سوال اساسی اینجاست که برای درمان کم رویی و خجالت بودنمان چه کار کنیم؟
چگونه می توانیم کم رویی و خجالت بودنمان را برطرف کنیم؟
راهی برای درمان کم رویی و خجالت بودنمان هست؟
برای رسیدن به پاسخ این سوالات بهتر است ادامه مقاله را مطالعه کنید.

درمان کم رویی و خجالت

نکته مهمی که باید بدانیم اینجاست که اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانید،
کم رویی و خجالت بودنتان را برطرف کنید و هردفعه به در بسته می خوردید،
احتمالا شما به حرف های دیگران و قضاوت هایشان خیلی اهمیت می دهید!
یکی از دلایلی که باعث می شود یک نفر از ادامه دادن در مسیری که منجر به بهتر شدن خودش می شود،
دست بکشد، این است که احتمالا آن افراد مورد قضاوت دیگران قرار گرفتند،
و حرف هایی که زدند باعث شده که دیگر تلاش نکنند.

چرا این نکته را بیان کردم؟
چون مغز ما به طور ناخوودآگاه از اینکه در محیط هایی قرار بگیرد که مورد انتقاد قرار بگیرد فرار می کند.
وقتی بخواهیم خودمان را در هر موضوعی مثل، تقویت هوش کلامی یا تقویت عزت نفس یا هرچیزی دیگری،
بهتر کنیم، دیگران شروع به گفتن حرف هایی می کنند،
که ممکن است با تمسخر، انتقاد و عدم تایید همراه باشد.

این موضوع باعث می شود که مغزمان به ما هشدار بدهد که؛
“ببین همه مسخرت می کنند، ببین همه می گویند تو دیوانه شدی و…”
و همین موضوع منجر می شود که آن شخص از ایجاد تغییر خسته شود.
بنابراین دلسرد می شود و می گوید هیچ فایده ای ندارد،
به نتیجه ای نمی رسم، از اولم اشتباه کردم و…
به همین راحتی دست از تلاش کردن برمی دارد.

راهکارهای لازم برای درمان کم رویی و خجالت

حالا با توجه به نکته بالا، توصیه می کنم اگر چنین شخصی هستید،
که به حرف دیگران اهمیت می دهید، بهتر است در این زمینه روی خودتان کار کنید،
تا حداقل در این شرایط حرف های دیگران را نشنیده بگیرید و به راهتان ادامه بدهید،
و با انجام راهکارهایی که مطرح می کنیم به هدف خودتان دست پیدا کنید.

ریشه یابی کنید

هر مشکل و مسئله ای که برای هرکدام از ما پیش می آید،
ریشه ای دارد که اگر آن موضوع را از ریشه حل کنیم،
نتیجه ای که به آن دست پیدا می کنیم ماندگارتر و اصولی تر و بهتر خواهد بود.

برای درمان کم رویی و خجالتی بودن بهتر است به موردی که قبلا اشاره کردیم فکر کنیم،
و علاوه بر آن ها،
داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس که در نهایت باعث می شود،
خودمان را دوست داشته باشیم هم توجه ویژه ای کنیم.

هرچه هستید را بپذیرید

باور کنید که شما تنها نیستید و حتما مشکلی که شما دارید،
آدم های زیاد دیگری هم با آن موضوع سر و کار دارند.
گاهی ما خجالت می کشیم که بگوییم این مسئله را داریم چون احساس می کنیم،
کسی نمی تواند درک کند یا کسی نمی تواند باور کند،
در صورتی که همه آدم هایی که می شناسیم و اطرافمان هستند،
مشکلات و مسائل مشابهی دارند.

بنابراین اگر کم رو و خجالتی هستید،
سعی کنید بپذیرید که این اتفاق تا زمانی که بتوانید موفق به برطرف کردنش باشید،
همراه شما هست و بخشی از شماست.
پس بپذیریدش تا بتوانید تغییرش بدهید.
پذیرش کمک می کند که سریع تر و راحت تر مسئله ای که درگیرش هستید،
را حل کنید و به نتیجه درستی برسانید.

درمان کم رویی و خجالت بودن از طریق کشف فایده آن!

یعنی چی از طریق کشف فایده آن؟
موضوع اینه که هیج خصوصیت اخلاقی نیست که صد در صد منفی یا صد در صد مثبت باشد.
بنابراین گاهی لازمه که کمی خجالتی و کم رو باشیم.
حالا شما باید بگردید و فایده ای که کم رویی و خجالتی بودن برایتان داشته را پیدا کنید.

اینکار کمک می کند که بتوانید استفاده درست تر و بهینه تری داشته باشید.
من کسی را می شناسم که معتقده بهترین اتفاق زندگیش آشنایی با همسرش بوده،
و دقیقا موضوعی که باعث شده همسرش از او خوشش بیاید،
و در نهایت منجر به ازدواج بشود، خجالتی بودن و ساکت بودن او بوده است!

مطالعه کنید

هرچه شناخت ما از حوزه و موضوعی که با آن کلنجار می رویم،
بیشتر باشد، راحت تر هم می توانیم راه حل برای درمان یا درست شدنش پیدا کنیم.

سعی کنید مقاله ها و مطالب روانشناسی زیادی در رابطه با درمان کم رویی و خجالت بودن،
بخوانید تا بتوانید اطلاعات خودتان را افزایش بدهید.
با بالا بردن اطلاعات خود در این زمینه می توانید ریشه موضوع را بیابید و به درمان آن بپردازید.

تمرین کنید

برای اینکه کم رویی و خجالتی بودن را بتوانید کنار بگذارید،
بهتر است در جمع هایی که کمی با آن ها راحت تر هستید،
تمرین کنید و سعی کنید با دیگران حرف بزنید و کمتر خجالت بکشید.

برای اینکه بتوانید نتیجه بگیرید باید تمرین کردن را ادامه بدهید حتی اگر خیلی بد سوتی دادید!
سوتی دادن بخشی از درمان کم رویی و خجالت بودنه،
پس به خودتان سخت نگیرید و اصلا خودتان را سرزنش نکنید.
به تمرین کردن ادامه بدهید و یقین داشته باشید که موفق خواهید شد.