چی میشه که خوشحال یا ناراحت میشیم؟ لایو آموزشی

مدرسه تحول فردی روز پنج شنبه بیست و هشتم فروردین ماه لایو آموزشی چی میشه که خوشحال یا ناراحت میشیم را با آموزش سنگام نوبخت برگزار کرد.

وقتی دلیل علمی خوشحالی و ناراحتی را بفهمیم بهتر و ساده تر می توانیم شاد زیستن را انتخاب کنیم

لایو آموزشی زیر را تماشا کنیم

سنگام نوبخت، مدرس بین المللی، مربی و مشاور ان ال پی اینگونه توضیح داد:

همه ما انسان ها با توجه به نوع شخصیت افکار مختلف را در ذهن خود راه می اندازیم.

وقتی با شخصی به مشکل برمی خوریم با استفاده از چند روش می توانیم با این موضوع برخورد کنیم.

اگر از بالا نگاه کنیم کاملا به خودمان حق می دهیم و می گوییم او حق نداشت از دست من عصبانی شود من کاری نکردم که بخواهد عصبانی باشد.

اگر از پایین نگاه کنیم حتی اگر مقصر نباشیم خودمان را چند برابر بیش تر از حد معمول مقصر می دانیم و با این مدل فکر کردن تنها خودمان را اذیت می کنیم.

اما اگر هر شخصی خودش را برابر با بقیه ببیند اینگونه تصور می کند که احتمالا از دست من ناراحت شده و کمی هم حق دارد که ناراحت باشد.

در واقع این که بتوانیم خودمان را برابر با دیگر انسان ها ببینیم بهترین نوع نگاه به مسائل است.

ذهن ما همچون اسب وحشی است که اگر نتوانیم آن را کنترل کنیم برای خودش می تازد و به هر چیزی فکر می کند.

در راستای نوع نگاه کردن به مسائل مثالی را یادآور می شوم: تصور کنید رئیس شما می گوید این کار را انجام بده.

اگر از بالا نگاه کنید ممکن است پرخاش کنید، اگر خودتان را پایین تر ببینید احتمالا کاری بیش از حد انتظار انجام می دهید ولی اگر از نوع سوم باشید به راحتی می توانید واکنش درست را انجام دهید.

کسانی که خودشان را با دیگران برابر می بینند بهترین راه را انتخاب می کنند و بهترین را هم همان مسیر گفت و گو است.

معملا ۸۰ درصد موارد به راحتی با گفتمان برطرف می شوند.

اگر مراقب گفتارمان نباشیم ممکن است خشم، نفرت و… را به وجود بیاورد.

ما باید ذهنمان را تربیت کنیم و بهترین راه هم تمرین است. برای هرکاری به تمرین و استمرار در تمرین نیاز داریم.

باید تلاش کنیم که هیچ وقت کسی را قضوت نکنیم و به جای قضاوت سوال بپرسیم.

مثلا من اگر از حرف کسی ناراحت می شوم به جای اینکه او را در ذهن خودم قضاوت کنم باید بپرسم منظور تو از این حرف چیست؟ من احساس می کنم به درستی متوجه صحبت تو نشدم.

چطور حالمان را خوب کنیم؟

هرکسی باید راهی برای آزاد سازی احساسات خودش پیدا کند. اگر نتوانیم احساسات خود را بیان کنیم به انسان های ترش رویی تبدیل می شویم.

ذهن ما سریع گول می خورد و نباید به برخی مسائل زیاد فکر کنیم.

چطور می توانیم ناراحتی را کنترل کنیم؟

هرکسی باید راهی برای تخلیه ناراحتی خود داشته باشد. برخی افراد در این شرایط کتاب می خوانند، می نویسند، فیلم می بینند و یا بهترین راه این است که با یک شخصی صحبت کنیم و برخی اشخاص این راه را انتخاب می کنند.

کسانی که بیشتر قضاوت می کنند بیشتر هم ناراحت می شوند و ذهنشان نسبت به افراد دیگر درگیرتر است.

ما انسان ها خودمان را می بینیم و الگو برداری می کنیم و در نهایت بر اساس این الگو دیگران را قضاوت می کنیم.

مثلا من اگر شخص برونگرایی هستم نمی توانم کسی که درونگرا است را به راحتی درک کنم ولی بر اساس اطلاعات و احساساتی که از خودم سراغ دارم و می شناسم دیگران را نیز قضاوت می کنم.

انسان های درونگرا بسیار متفاوت با اشخاص برون گرا هستند و نمی توان دیگران را مورد قضاوت قرار داد.