چگونه رابطه بهتری بسازیم؟ لایو آموزشی
روز جمعه ۲۲ فروردین ماه علی بهرام پور و طاهره فلاح پور لایو آموزشی «چگونه یک رابطه بهتر بسازم» را برگزار کردند که نکات مهمی در این خصوص عنوان شد.
چطور یک رابطه بهتری را بسازیم؟
طاهره فلاح پور روانشناس، مدرس و مربی مهارت های زندگی در حوزه تخصصی زوج درمانگر، سکستراپیست و نوروتراپیست ابتدا در خصوص انواع ارتباط و افرادی که وارد یک رابطه می شوند اینگونه توضیح داد:
به طور کلی سه نوع ارتباط داریم؛
-
دسته اول:
دسته اول شامل کسانی است که درگیر یک رابطه هستند یا
کسانی که قرار است رابطه جدی داشته باشند.
-
دسته دوم:
دسته دوم شامل کسانی است که رابطه ای ندارند و دوست دارند تجربه کنند یا
کسانی که قبلا رابطه داشتند و الان درگیر هیچ رابطه ای نیستند.
البته مطالبی که عنوان می شود بیشتر مختص کسانی است که جزء دسته اول و مورد اول هستند.
رابطه خوب به چه نوع رابطه ای گفته می شود؟
رابطه خوب ابطه ای است که هر دو طرفِ رابطه، حالشان خوب باشد.
تمام انسان نیازها و داشته هایی دارد و با این پیش فرض وارد رابطه می شوند. باید دید که هریک از زوجین با داشته های خود می توانند نیازهای طرف دیگر را برطرف کنند؟
چرا برخی افراد نمی توانند رابطه موفقی داشته باشند؟
برای اینکه به این جواب برسیم باید ابتدا ببینیم رابطه خوب از نظر ما چه رابطه ای است و به صورت جزئی نکات آن را یادداشت کنیم.
همچنین برای اینکه بفهمیم چرا نمی توانیم حال خوبی در یک رابطه داشته باشیم باید اخلاقیاتی که طرف مقابل دارد را یادداشت کنیم و بررسی کنیم.
این نکته را در نظر داشته باشید که در یادداشت برداری حتما باید به نکات ریز و جزئی اشاره کنید.
وقتی طرف مقابل بد اخلاق است، رفتار ما باید چگونه باشد؟
اگر یک مثلث متضاوی الاضلاع را در نظر بگیریم یک راس آن من هستم که وارد رابطه شدم یک راس، طرف مقابل و یک راس دیگر رابطه ما را شامل می شود.
ما باید به اندازه سهم خودمان در یک رابطه مسئولیت پذیر باشیم. پذیرش مسئولیت رکن اصلی یک رابطه موفق است.
ابتدا باید واقعیت و آنچه الان هست را بنگریم. یعنی اگر همین الان با طرف مقابلتان درگیر شوید چه واکنشی نشان می دهید؟ این واکنش را یادداشت کنید و بر اساس آن رفتار خودتان را اصلاح کنید.
برای اینکه یک رابطه بهتر داشته باشیم چه کنیم؟
برای داشتن یک رابطه خوب چند نکته وجو دارد که در ادامه به چند مورد از آن ها اشاره خواهیم کرد:
احترام گذاشتن:
اولین نکته حائز اهمیت بحث احترام است. رابطه ای که فاقد احترام باشد با مشکلات فراوانی روبرو می شود.
وقتی قرار است خانه ای ساخته شود ابتدا ستون های آن خانه ایجاد می شود. احترام هم حکم ستون یک خانواده را دارد و اگر نباشد قطعا یک زندگی با تزلزل های فراوانی همراه خواهد بود.
احترام از دید روانشناسی یعنی عملکردی که حرمت و عزت نفس طرف مقابل را حفظ کند.
بسیاری از مراجعه کنندگانی که نزد من می آیند معتقدند که ما گاهی از صمیمیت زیاد فحش می دهیم و هیچ مشکلی نداریم.
این دوستان باید بدانند که در دراز مدت این موضوع به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود. به خصوص برای خانم ها بسیار آزاردهنده است.
پذیرش شخصیت طرف مقابل
وقتی کسی را انتخاب می کنیم باید بپذیریم که او انسان است و شخصیتی دارد که من نمی توانم او را طبق خواسته ی خودم تغییر بدهم.
این کار را قبل از یک ارتباط جدی باید انجام داد و با مراجعه به یک روانشناس باید به این موضوع رسیدگی کرد.
تصور کنید که شخصی وسواس دارد و می خواهید وارد رابطه با او بشوید.
قبل از هر اتفاق جدی باید بدانید معمولا این افراد بایدها و نبایدهای زیادی در زندگی خود دارند وشما با بررسی باید بفهمید که آیا می توانید با چنین شخصی کنار بیایید؟
برای اینکه از احساسات طرف مقابلتان باخبر شوید؛ کلیک کنید
زبان عشق
اگر بلد نباشیم نیازهای کسی را که انتخاب می کنیم تشخیص بدهیم و بر اساس نیازی که دارد رفتار نکنیم قطعا با مشکل مواجه می شویم.
باید بتوانیم این نیازها را شناسایی کنیم و مطابق با نیاز اون شخص هم خوراک عاطفی بدهیم.
تشکر و قدردانی
متاسفانه ما یاد نگرفتیم به خاطر کوچکترین اتفاقاتی که در زندگیمان رخ می دهد از طرف مقابل خود تشکر کنیم.
یک تشکر ساده بسیار تاثیر مثبتی در زندگی می تواند داشته باشد.
یادداشت بگذارید
این هم جزء مواردی است که زیاد یاد نگرفتیم و یادداشت نمی نویسیم.
نوشتن یک یادداشت کوتاه و محبت آمیز بسیار موثر است.
زوج ها درمان می شوند به شرط شناسایی و بیان نیازهای هیجانی بنیادین؛
اگر غمگین هستیم باید اعلام کنیم نه اینکه قهر کنیم یا اگر خشمگین هستیم به جای واکنش های تند اعلام کنیم که خشمگین هستیم.
یک مثلث در روانشناسی وجود دارد که به آن مثلث عشق می گویند.
یک راس آن تعهد، راس دیگر صمیمیت و راس سوم آن تمایلات جنسی است. هرکدام از این سه راس، بخش های مختلفی دارند.
-
تعهد
خیلی از زوج ها که ازدواج می کنند و چندسالی از زندگی مشترکشان می گذرد، خیانت را تجربه می کنند.
خیانت در خانم ها و آقایان متفاوت است به این ترتیب که یک آقا از ابتدا اگر اهل رابطه های متعدد باشد، به همین منوال ادامه پیدا می کند. یعنی تعهد در آقایان یکسان است.
اما یک خانم میزان تعهدش زمانی که ازدواج می کند ۳۰ درصد افزایش پیدا می کند و زمانی که بچه دار می شود ۳۰ درصد دیگر نسبت به قبل متعهد می شود. یعنی ۶۰درصد به تعهد یک خانم اضافه می شود.
یک خانم انتظار دارد همین میزان افزایش تعهد را در طرف مقابل خود هم ببیند اما چنین اتفاقی نمی افتد. معمولا اغلب خیانت ها از سوی آقایان شکل می گیرد.
-
صمیمیت
یک رکن اصلی صمیمیت گوش شنوا است.
کسانی که نمی توانند به راحتی به صحبت های طرف مقابل خود گوش بدهند قطعا با مشکلات زیادی رو به رو هستند.
نباید به گونه ای رفتار کنیم که طرف مقابل مان نتواند با ما صحبت کند یا ما نتوانیم با او هم کلام شویم.
باید زوجین بتوانند بدون نگرانی و قضاوت شدن با یکدیگر صحبت کنند.
رفتارهای مخرب
رفتارهای مخرب یعنی مکانیزم های ناقص دفاعی ما هنگام مواجه شدن با هیجانات مان است. معمولا زمانی این مکانیزم ناقص دفاعی ما فعال می شود که خشمگین می شویم.
یکی از رفتارهای مخرب قهر کردن است البته قهر کردن به این معنی که هر نوع ارتباطی را ممنوع کنید.
باید این رفتارهای مخرب را شناسایی کنید و سعی کنید آن ها را از بین ببرید.
مثلا زمانی که یک آقا هنگام دعوا فحش می دهد، فقط در حال تخلیه خودش است و فقط یه فحش داده و تمام شده است.
ولی یک خانم علاوه بر آن یک باری که این فحش را شنیده، ۱۹ بار دیگر در ذهن خودش تکرار می کند. در واقع مرد یکبار فحش می دهد ولی آن خانم بیست بار فحش را تکرار می کند. (این موضوع علمی است)
این موضوع برای خانم ها به راحتی قابل هضم نیست.
مقایسه کردن
مقایسه کردن سم یک رابطه است.
زمانی که یک خانم همسر خودش را با شخصی دیگر مقایسه می کند در واقع اقتدار آن مرد را از بین می برد.
ستون فقرات روان یک آقا اقتدار اوست و ستون فقرات روان یک خانم توجه و حمایت خواهی است.
اگر اقتدار یک مرد را از بین ببریم نمی توانیم مواقعی که به محبت و توجه نیاز داریم هم انتظار برطرف شدن این نیازمان را داشته باشیم.
تفاوت های قومیتی و فرهنگی
زمانی که یک شخص را انتخاب می کنیم باید او را همانگونه که هست و با همان فرهنگی که دارد، بپذیریم.
لحن و تن صدا
این موضوع به خصوص برای خانم ها بسیار اهمیت دارد و اگر رعایت کنند روابطشان بسیار تقویت می شود.
گفتن یک کلمه عاشقانه وقتی درخواست کاری را داریم و یا در ساده ترین لحظات هم می تواند تاثیر به سزایی داشته باشد.
صداقت
زمانی که صداقت اولیه را در رابطه نداشته باشیم شاید بتوانیم با دروغ رابطه را تا جایی پیش ببریم ولی از یک جایی به بعد ممکن است آن دروغ ها تخریب کننده باشند و رابطه را از بین ببرند.
پس بهتر است از همان ابتدا صداقت را رعایت کرد.
تفاوت های زیستی بین زن و مرد
تفاوت زیستی همان نکته ای است که خداوند هر شخصی را به یک شکل متفاوت خلق کرده است.
کسی نمی تواند جسمش را تغییر بدهد پس بهتر است زمانی که می خواهیم یک شخص را انتخاب کنیم باید تمام این موارد را در نظر بگیریم.
تعریف و تمجید به هنگام
زمانی که خانم تغییری در ظاهر خود ایجاد می کند باید در آن زمان خوراک مناسب را به او بدهیم. یعنی همان لحظه به تعریف نیاز دارد.
اگر این اتفاق نیفتد ممکن است جایی دیگر این تعریف و تمجید و از سوی شخص دیگری اتفاق بیفتد.
اگر تعارض پیش می آید حتما زمان بگذاریم و مشکل را برطرف کنیم.
در این زمان باید تمام تمرکز خود را به طرف مقابل بدهیم و سعی کنیم ارتباط چشمی داشته باشیم.
اگر در طول هفته نیم ساعت چنین زمانی برای همسر خود بگذارید بسیاری از مشکلاتی که درگیر آن هستید برطرف و از به وجود آمدن مشکلات دیگری هم جلوگیری می شود.
برای اینکه از احساسات طرف مقابلتان باخبر شوید؛ کلیک کنید
درباره فاطمه زاهد
فاطمه زاهد فارغ التحصیل رشته علوم ارتباطات (روزنامه نگاری) است. او تاکنون در چند خبرگزاری به عنوان خبرنگار در حوزه های فرهنگ و هنر و و سرویس سیاسی فعالیت کرده است. فاطمه زاهد خبرنگار آزاد است و تاکنون معرفی چند کتاب نوشته است.
نوشته های بیشتر از فاطمه زاهد
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید