راه های غلبه بر ناامیدی
راه های غلبه بر ناامیدی
حتما شما هم گاها شرایطی برایتان پیش آمده که احساس کنید کاری از دست شما بر نمی آید و ناامید شوید!
ناامیدی حسی کاملا طبیعی است که باعث شده فرد هیچ انگیزه ای برای انجام کارهای شخصی و یا جدیدش نداشته باشد.
در این شرایط حتی ممکن است که موقعیت های جدید و ایده آل خود را هم به راحتی از دست بدهد.
با اینکه این حس دلسرد کننده یک حس طبیعی بوده اما نباید به آن اجازه دهیم تا در ما رشد کرده
و یا ماندگار شود. معمولا در مواجه با حس ناامیدی به دو گونه رفتار می کنیم:
- مقابله کردن
- تسلیم شدن
مقابله کردن:
در این موقعیت فکر می کنیم شرایطی را که باعث ایجاد این حس در ما شده را می توانیم اصلاح کنیم.
حتی با چالش های ایجاد شده درگیر شده و سعی به مقابله با آن ها داریم.
علائم ناامیدی اما از نوع مقابله ای آن عبارتند از:
- تماس مکرر به چشم ها به صورت مستقیم
- بیان عبارات تکراری
- نزدیکی به فرد دیگر، در داخل فضای شخصی او
- حرکت دادن دست ها
- اشاره کردن
- شل شدن
تسلیم شدن:
در این حالت، احساس می کنیم وضعیت از کنترلمان خارج شده و تسلیم شرایط پیش آمده می شویم.
تسلیم شدن بر اثر نا امیدی ممکن است با علائم زیر شروع شود:
- تند نفس کشیدن
- هیجان سریع
- گذاشتن دست بر کمر
- گذاشتن دست بر روی سر (در غم و اندوه)
- اغراق یا حرکات ملودرامیک
هنگامی که به نقطه تسلیم کامل می رسیم، نشانه ها شامل موارد زیر می شود:
- چرخاندن چشم ها و یا بستن آنها
- تکان دادن سر
- پرتاب دست ها در هوا
- شل شدن
- چرخیدن و راه رفتن به سمت عقب
مراقب باشید نا امیدی باعث خشم و یا احساس خستگی در شما نشود!
گاهی اوقات نا امیدی به خشم تبدیل می شود، به طور مثال مکالمه ای بین «لورا هارت مک کینی»
و دادستان «کریستوفر داردن» در محاکمه ی «او.جی.سیمپسون» صورت گرفت.
خانم مک کینی شهادت خود را درباره کارآگاه فورمن با لحنی بی طرفانه آغاز کرد. با این حال،
خانم مک کینی پس از چند سوال تهاجمی که توسط آقای داردن انجام شد،
گفت “چرا با او به این صورت صحبت می شود؟”
خانم مک کینی نمی خواست تسلیم روش دادپرسی آقای داردن شود، بنابراین با او به مقابله پرداخت.
وقتی او عقب نشینی نکرد، عصبانی شد و اظهاراتش انتقادی تر و مجرمانه تر شد.
به گونه ای که در نهایت به ضرر خودش تمام شد.
بنابراین مراقب این مسئله باشیم تا در این تله ها قرار نگیریم.
علاوه براین مراقب باشید که خستگی نابه جای شما باعث تسلیم شدنتان نگردد.
بین احساس ناامیدی و خستگی شباهت های زیادی وجود دارد. البته لزوما هر فرد خسته ناامید هم نیست.
شاید رایج ترین راه تشخیص میان خستگی و نا امیدی، سرعت حرکات بدن انسان هاست.
شخص خسته تمایل به حرکات آهسته تر و تکراری دارد در صورتی که حرکات شخص نا امید سریع و تصادفی خواهد بود.
راه های غلبه بر ناامیدی
-
شواهد را دور بریزید
بسیاری از افراد موفق در زندگی شخصی خود به راحتی به موفقیت نرسیده اند.
حتما شما هم داستان زندگی «توماس ادیسون» یا «والت دیزنی» و.. را می دانید. این افراد اگر می خواستند
به شواهد موجود تکیه کنند، قطعا به موفقیت هایی که کسب کردند، نمی رسیدند.
-
در سختی ها استوار بمانید و مروارید خودتان را بسازید
در همه ی مسائل و مشکلات استوار بمانید و از شرایط پیش آمده به نحو احسن استفاده کنید.
به مانند شنی که در صدف وارد شده و در آخر تبدیل به یک مروارید گران بها می شود.
بنابراین از مشکلات و مسائل پیش آمده نترسید و محکم و استوار بمانید.
-
انتقادها را نادیده بگیرید.
استعداد تنها یک درصد در موفقیت شما اثر دارند و ۹۹ درصد موفقیتان حاصل پشتکار و سخت کوشی شماست.
توجهی به انتقادهایی که از شما صورت می گیرد، نکنید. آن چیزی که مهم است توانایی ها و پشتکار شماست.
-
ریشه های خود را محکم تر کنید
به مانند درخت «بامبو» باشید.این گیاه از سایر گیاهان رشد سریع تری دارد،
اما از آنجا که هیچ شاخه ای نداشته و تعداد زیادی ریشه عمیق و پهن دارد به عنوان یک گیاه تنبل شناخته می شود.
این گیاه به گونه ای رشد می کند که تنها در مدت ۲۴ ساعت می تواند به اندازه ی ۴۸ اینچ ارتفاعش افزایش یابد.
ما انسان ها نیز اگر ریشه های تنومند خود را بشناسیم و بر روی آن ها سرمایه گذاری کنیم، می توانیم به چنین رشدی برسیم.
-
صبور باشید.
برای رسیدن به مروارید درون تان صبور باشید و عجله نکنید.
به مانند پیله ی کرم ابریشم که اگر زمان مناسب آن طی شود،
تبدیل به یک پروانه می شود. اگر شما پیله ی ابریشم را پاره کرده تا به او کمک کنید،
قطعا این موجود بیچاره بی بال و پر شده و از بین می رود.
-
پذیرای سختی ها و مشکلات باشید
سختی های پیش آمده در زندگی را به عنوان بخشی جداناپذیر از روند زندگی بدانید و آن ها را بپذیرید.
از آن ها فرار نکنید. چالش ها و اتفاقات پیش آمده، به معنای پایان زندگی شما نیست.
وقتی که مسئله ای پیش می آید، سرتان را بالا نگه دارید و مستقیم به چشم های آن نگاه کنید
و بگویید: “من قوی تر از تو هستم. تو نمی توانی من را شکست بدهی”
-
در مورد احساس تان بنویسید.
نوشتن در مورد احساس های دردناک و ماجراهای عاطفی تان باعث کاهش استرس شده و دردهای شما را بهبود می بخشد.
پس شروع به نوشتن کنید.علاوه براین متوجه نقاط ضعف و اشتباهات خود در طی نوشتن می شوید.
-
دوباره شروع کنید
هر ناامیدی فرصتی برای آغازی دوباره است. اگر این بار نتوانستید از این فرصت ناب استفاده کنید.
دلیلی وجود ندارد که بار دیگر هم قادر نیستید. بنابراین ناامید نشده و دوباره بایستید.
یک ضرب المثل ژاپنی وجود دارد که می گوید“هفت بار بیفت و هشتمین بار بایست”
در این ضرب المثل هیچ اشاره ای به تسلیم شدن وجود ندارد. پس نترسید و دوباره شروع کنید.
در این مقاله به راه های غلبه بر ناامیدی پرداختیم.
درباره علی بهرام پور
من علی بهرام پور، نویسنده، مدرس و مربی اصول و فنون مذاکره هستم و قصد دارم در این وبسایت مطالب کاربردی و مورد نیاز را که در سالیان فعالیتم در بلاروس و ترکیه و ایران عزیز بدست آوردم را به اشتراک بگذارم.
نوشته های بیشتر از علی بهرام پور
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید