چگونه به کمک زبان بدن قدرتمند به نظر برسیم؟

چگونه به کمک زبان بدن قدرتمند به نظر برسیم؟
زبان بدن می تواند از لغات هم موثرتر باشد، زیرا به صورت کاملا غیرارادی بوده و اغلب نمی توان آن را کنترل کرد.
اگر شما بتوانید با استفاده از این ابزار ارتباطی با قدرت رفتار کنید، می توانید به عنوان یک فرد موفق در ارتباطات شناخته شوید.

زبان بدن مهارتی است که از آن می‌توان برای فهم و درک احساسات و رفتار افرادی که در اطراف شما هستند استفاده کرد.
گفته می‌شود که بیش از ۷۰ درصد ارتباطات از طریق زبان بدن شکل می‌گیرند.

چگونه به کمک زبان بدن قدرتمند به نظر برسیم؟ حالت های صورت در زبان بدن:

تعدای از حالت های صورت

حالت های صورت شمار زیادی از احساسات و عواطف را منتقل می‌کند.
در ارتباط با زبان بدن، ۶ حالت در صورت وجود دارد که تقریبا در تمام انسان‌ها و در سطح جهان یکسان تفسیر می‌شود:

۱. شادی: با چشم‌های گرد شده، گونه‌های بالا آمده و لبخند پررنگ و عمیق همراه است.

۲. غم و اندوه: چشم‌ها و دهان فرد در این احساس درگیر هستند.

۳. نفرت: ابروها و پلک‌ها کمی به پایین متمایل می‌شوند. لب فوقانی بالا می رود و بینی از فرم طبیعی در می‌آید و روی آن چین ایجاد می‌شود.

۴. تعجب: چشم‌های بیش از اندازه باز می‌شود، ابروها بالاتر می‌روند و دهان معمولا باز می‌شود.

۵. خشم: چین و چروک در صورت خصوصا بین ابروها و پیشانی و …

۶. ترس: در اطراف چشم‌ها تغییراتی ایجاد می‌شود و دهان باز است.

ارتباط چشمی فاکتور مهم در فهم زبان بدن

چشم‌ها در زبان بدن نقش بسیار مهمی داشت به گونه ای که می توان آن را پنجره‌هایی برای روح توصیف کرد.
اگر شما با افراد ارتباط چشمی داشته باشید، آن‌ها بیشتر با شما ارتباط برقرار کرده و این ارتباط موثرتر خواهد بود.

در تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند متوجه این نکته شده اند که می توان فقط با نگاه کردن
در چشمان کودکان و ارتباط برقرار کردن با آن ها حس آرامش و نوازش را منتقل کرد. این امر در رشد بهتر و متعادل تر کودکان بسیار موثر است.

ایجاد ارتباط چشمی صداقت را نشان می‌دهد و شما را فردی در دسترس و قابل اعتماد معرفی می‌کند.
با این وجود ایجاد ارتباط چشمی برای مدت طولانی می‌تواند نوعی تعرض تلقی شده و از دید شخص مقابل خصمانه باشد.
برقراری ارتباط چشمی به میزان ۶۰ تا ۵۰ درصد مدت زمان ارتباط قابل قبول و مناسب خواهد بود.

در صورتی که این میزان از ارتباط چشمی باعث ناراحتی شما می‌شود می‌توانید برای تمرین کردن از دوستان یا خانواده کمک بگیرید.
در حالی که به چشمان آن ها نگاه می‌کنید همزمان به صحبت کردن بپردازید.
به تعداد دفعات پلک زدن خود توجه کنید. بیش از حد پلک زدن می‌تواند نشان دهنده اضطراب و استرس باشد.

از حرکات دهان در زبان بدن غافل نشوید

ساده‌ترین نکته در مورد دهان، وجود یا عدم وجود لبخند است.
در تفسیر زبان بدن، وقتی لبخند می‌زنیم شاد هستیم و وقتی لبخند نمی‌زنیم، شاد نیستیم!
لبخند زدن نورون های طرف مقابل را تحریک کرده و باعث شده او هم به شما لبخند بزند.
بدون لبخند شما فردی عبوس و کناره گیر شناخته می شوید.

گزش لب می‌تواند نشان‌دهنده استرس، اضطراب یا احساس نگرانی باشد
فشردن لب‌ها نشانه ناراحتی یا عدم تایید است
پوشاندن دهان، به جز برای سرفه کردن، می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که شخص در حال پنهان کردن تمسخر یا لبخند است
منحرف شدن گوشه‌ها از دهان نشان دهنده درک احساسات است.
هنگامی که گوشه‌های دهان رو به بالا منحرف می‌شوند، می‌تواند خوشحالی یا احساسات مثبت را نشان دهد
انحراف گوشه‌های دهان رو به پایین می‌تواند احساس غم و ناراحتی را نشان دهد.

حالت دست، بازو و پاها در زبان بدن چه چیزی هایی را به ما نشان می دهد؟

۱- تا به حال به حرکات دست و بازو دقت کرده اید؟

با نگاه کردن به حالت دست و بازو می‌توان اطلاعات ارزشمندی از زبان بدن شخص به دست آورد:

• بازوها و کف دست‌ها رو به بالا: این امر به معنی باز بودن، پذیرش و اعتماد است.
اگر در همین حالت حرکاتی در بازو و دست وجود داشته باشد، به این معنی است که فرد حس ناتوانی دارد.

• کف دستها و بازو رو به پایین است: در این حالت فرد احساس قدرت را نشان می‌دهد.
اگر این عمل در طول مکالمه رخ دهد، به طور معمول به این معنی است
که فردی که با آن ارتباط برقرار می‌کنید، نسبت به آنچه که بیان کرده است اطمینان و باور دارد.

• گذاشتن یک دست روی قلب به این معنی است که نظرات گفته شده از درون شخص می‌آید و او از مخاطب می‌خواهد که آن‌ها را باور کند.

• اشاره انگشت به عنوان یک ژست قدرتمندانه مورد استفاده قرار می‌گیرد،
اما هنگامی که در صحبت کردن با همکار مورد استفاده قرار گیرد، می تواند به معنای روحیه متضاد و برانگیزنده باشد.

• مالیدن دست ها به هم به طور معمول نشان دهنده هیجان و خوشنودی از یک رخداد است که قرار است رخ دهد. یا انتظار می‌رود رخ دهد.

• قرار دادن دست ها روی هم در یک لحظه، حس اطمینان و اعتماد به نفس را نشان می‌دهد.

۲- از حرکات ناخواسته منفی اجتناب کنید

• گذاشتن دست‌ها روی هم و قفل کردن آن‌ها به هم نشان می‌دهد که فرد در حالت دفاعی قرار دارد یا تمایلی به بروز چیزی ندارد.

• ایستادن روی پاها. گذاشتن دست‌ها در طرفین کمر، می‌تواند نشانه‌ای از اعتماد به نفس و کنترل باشد و یا در طرف مقابل نشانه‌ای از خصومت و حمله باشد.

• گذاشتن یک دست روی دست دیگر در پشت کمر نشان‌دهنده ترس، خشم یا درماندگی است.

• ضربه زدن به انگشتان روی میز یا سطح می تواند احساس خستگی یا ناامیدی را منتقل کند.

۳- محکم دست دادن در زبان بدن

وقتی دست می‌دهید، کمی محکم آن را بفشارید. حواستان باشد، در فشردن دست نباید زیاده روی کنید!
در این حال برای چند بار، با دامنه ی حرکت کم، دست را به بالا و پایین تکان دهید.
بهتر است هنگام دست دادن ارتباط چشمی برقرار کنید. این کار نشان دهنده اعتماد بنفس بالای شماست.
نکات گفته شده و رعایت آن ها هم برای خانم ها و هم برای آقایان مهم است.

۴- پاها در زبان بدن به ما چه می گویند؟

دقیقا مانند دست ها و بازوها، پاها نیز پیام هایی را منتقل می‌کنند که ممکن است به آن ها توجه نکرده باشید.

• روی هم گذاشتن پاها از زانو روی هم مقابل یک شخص خاص نشان دهنده بی اعتنایی، بی احساسی و یا در کل نشانه بسته بودن است.

• اگر پاها از روی مچ رو هم قرار بگیرند، نشان دهنده این است که شخص قصد ندارد هیچ اطلاعاتی در اختیار شما قرار دهد.

مشاهده حالت و ژست های بدن در حالت کلی

تمرکز بر یک تصویر قدرتمند

با ترکیب برخی از ایده های زیر می توانید خود را در یک حالت مثبت و قدرتمند تصویر کنید:

• پشت خود را صاف کنید (قوز نکنید) شانه های خود را آرام و ریلکس نگه دارید.
حتما و حتما خود را ریلکس کنید و عضلات خود را شل یا صفت نکنید.

• درست در سمت مقابل و موازی با شخصی که با آن صحبت می کنید قرار بگیرید تا خود را مشتاق نشان دهید.

• سعی کنید خود را با زبان بدن شخصی که در حال صحبت با او هستید تطبیق دهید.
این نشان میدهد که شما نسبت به آنچه که در این ارتباط رد و بدل می شود صادق و مشتاق هستید.

اشاره کردن و انواع آن

۱- رفتارهای ناخودآگاه:

بسیاری از حرکاتی که ما حتی از آن آگاه نیستیم، می توانند سرنخ هایی از احساسات و سطح علایق ما را نشان دهد.

• مشت های گره کرده میتوانند نشانه هماهنگی یا توافق باشند و از یک سو می توانند نشانه خشم و عصبانیت نیز باشند.
• انگشت شست رو به بالا عموما نشانه موافقت و رو به پاییین عدم موافقت است.
• در کشور آمریکا علامت okay یک علامت مثبت جهانی محسوب می شود. همچنین علامت “V” به نشانه صلح استفاده می گردد.

۲- تن صدا هنگام صحبت کردن

تن صدا می تواند سطح راحتی و اعتماد بنفس شما را نشان دهد.
تن صدای بالا معمولا اعتماد بنفس پایین و حالت عصبی بودن را منعکس می کند.

که می تواند نشان دهنده درک پایین شخص گوینده باشد. برای بهتر کردن تن صدا بهتر است از تمرین های صوتی استفاده کنید.
برای مثال بصورت یکنواخت و ادامه دار صدای امممممممممممم…. را در بیاورید و آن را کنترل کنید.

۳- حتما از حرکات دست استفاده کنید

مطالعات نشان می دهد که در مغز انسان بین پردازش های صوتی و حرکات دست یک ارتباط معنا دار و قوی وجود دارد.
وقتی همزمان از ترکیب صدا و حرکات دست ها استفاده می کنیم کیفیت و اثر صحبت و سخنرانی افزایش پیدا می کند.