خشم سازنده
خشم سازنده
در این مقاله به خشم سازنده می پردازیم.
این مقاله تحلیل مقاله ای با عنوان Constructive Anger می باشد.
مطلب زیر گزیده ای در مورد خشم سازنده برگرفته از کتاب ” گفتگو بین دالایی لاما و من ” تحت عنوان “ آگاهی احساسی ” ۲۰۰۹ می باشد
که به تازگی آنرا بازبینی نموده
و با اینحال موردی جهت تغییر نیافته ام،
لیکن همچنان اعتقاد دارم که یک سوال کاملا بجا، و یک پیشنهاد مفید و سازنده و آموزشی جهت یادگیری آن ارائه می دهد
و صرفاً زمانی که زندگی ( خود یا دیگران) تهدید می شود که به تمرکز بر روی عامل و نه انجام عکس العمل نیاز داشته باشیم.
خوشبختانه این امر در زندگی بسیاری از ما بندرت رخ می دهد.
” خشم سازنده ” گزیده ای از آگاهی احساسی
اکمن می گوید من تصور می کنم که نحوه ی تعلیم افراد با بکارگیری روش هایی که بواسطه ی آن می توانند خشم خود را بطریقه ی سازنده تجربه کنند،
یک مسئله ی بسیار مهم می باشد.
شما نمی توانید از خشم خلاصی یابید،
اما می توانید شیوه صحیح استفاده از آن را بدون آسیب رساندن به سایرین، بیاموزید.
این امر همیشه نتیجه معکوس خواهد داشت،
مگر اینکه آن فرد، آقا / خانم، را خاموش نمایید،
زیرا آن شخص بازگشته و به شما آسیب خواهد رساند.
دالایی لاما یک داستان معروف در متون بودایی در مورد یک بودیستاوا دارد که بعنوان کسی که قادر به رسیدن به نیروانا است،
نامیده می شود، که بدون تاخیر و بدون هیچگونه رحم و شفقت بمنظور نجات افراد از رنج و مشقتت،
اینکار را انجام می دهد.
بنظر می رسد که مضمون این داستان،
یک سوال جالب را در مورد برانگیختگی خشم بواسطه اعمال رحم و شفقت، مطرح می نماید.
داستان در مورد یک بودیستاوااست که با یک قایق مسافرت می نماید،
همچنین، یک قاتل بالقوه در قایق وجود دارد،
که بودیستاوامتوجه می شود که این فرد قصد دارد تمامی مسافران را از بین ببرد.
پس از شکست در متقاعد کردن قاتل بالقوه جهت امتناع از کشتن مسافران، سرانجام، او را به قتل می رساند.
مفهوم این امر اینست که بودیستاوا نسبت به این قاتل بالقوه کاملاً احساس رحم و شفقت می نماید،
با این وجود، همزمان از عملی که قصد ارتکاب آن را داشته،
کاملاً ناخشنود بوده است.
قاتل رحم و شفقت
او نسبت به آن قاتل رحم و شفقت داشته
و در عین حال نیز از عملی که مرتکب شده است، احساس خشم می نماید.
در کنفرانس سال ۲۰۰۰ یک شب جهت برنامه ریزی یک پروژه تحقیقاتی بمنظور پاسخ به چالش پبش رو با گروهی از دوستان یک گرد هم آیی برگزار نمودیم.
” آیا این صرفاً یک گفت و گوی عادی خواهد بود، یک کارمای خوب، و یا اینکه چیزی بوقوع خواهد پیوست؟ ”
در این گرد هم آیی جمعا شش نفر از ما حضور داشته
و مشغول برنامه ریزی بودیم.
در این بین، یکی از شرکت کنندگان موانعی ایجاد نموده
و به کارشکنی ادامه می داد:
” شما نباید اینکار را انجام دهید “،
” شما وقت را هدر داده و کارهای سابق را مجدداً انجام می دهید، ”
و ” چرا تصور می کنید که باید اینکار را انجام دهید؟ ”
” مارک گرینبرگ ” نمونه مناسبی از یک خشم سازنده را ارائه می دهد،
زیرا این شخص یک مانع را بر سر راه ما قرار داده است.
مارک میگوید،
ما حقیقتاً قصد داریم به اینکار بپردازیم،
و اگر شما نیز به حضور در آن تمایل داشته باشید، به شما خوش آمد می گوییم.
اما در صورتیکه قصد ندارید که در آن شرکت نمایید،
لزومی ندارد که این جلسه حضور داشته باشید، و متقابلا میبایست اجازه دهید بکارمان بپردازیم.
” او این سخنان را با قدرت هر چه تمامتر بیان نمود.
سپس من از او پرسیدم ” آیا خشمگین شدی؟
و او جواب داد، ” بله “.
خشم سازنده
با این وجود،
این یک خشم بسیار سازنده بود.
هیچ نشانه ای از تلاش بمنظور آسیب رساندن وجود نداشت.
او نگفت،
” چرا شما تصور می کنید که بیشتر از ما آگاهی دارید؟ ”
این زیان آور خواهد بود ، آیا اینگونه نیست؟
خشم مارک بطور کامل بر روی عمل متمرکز می باشد که بواسطه آن موانع را از بین می برد.
بنظر می رسد که تمرکز خشم بر یک عمل ناخوشایند،
و نه بر عامل انجام آن،
در نوشته های یک نظریه پرداز احساسی بنام ” ریچارد لازاروس ” که استاد دانشگاه کالیفرنیا در برکلی می باشد، نیز نمودار گشته است،
که دقیقا همان اصطلاحات را بکار گرفته است.
تصور می کنم لازم است که مردم را به انجام این کار عادت دهیم.
شما می توانید با یک موقعیت که بواسطه آن خشم بسوی عامل هدایت می شود،
آغاز نموده
و ببینید که چگونه می توان متقابلا خشم را به سمت عمل هدایت نمود.
با این وجود، این واکنش به همان اندازه حیاتی و ماندگار نیست.
ما جهت بهبود این مهارت به تمرین نیاز داریم.
هنگامی که پیش بینی می کنم که لازم است در مورد آنچه که ممکن است بعضی تضاد ها و ناسازگاری ها را بدنبال داشته باشد،
با همسر خود مباحثی انجام دهم،
در زمان پیش رو، چگونگی برخورد با آن را در ذهن خود برنامه ریزی می نمایم.
من دقیقا از طریق یک تمرین ذهنی به آن می پردازم:
اینکه اختلاف و عدم توافق را بدون کاربرد هیچگونه انتقاد از او، و صرفاً نسبت به عمل هدایت خواهم کرد.
من به همسرم اجازه نمی دهم که از اعمالی که قصد دارم انجام دهم،
آگاه شود من دریافته ام که بمنظور جستجوی یک راه حل مطلوب برای تضاد ها و اختلافاتمان،
انجام اینکار بسیار مفید و اغلب موفقیت آمیز خواهد بود.
شما می بایست بجای عامل، بر روی تمرکز بر عمل که باعث بروز مشکل می گردد، تمرین نمایید،
و نمیتوانید صرفا در مورد آن به تفکر بپردازید.
این تمرین نتیجه وابستگی ماست، با این وجود، در مثالی که ذکر نموده ام، یک تمرین ذهنی می باشد.
زبان بدنتان درباره شما چه میگوید؟
[button type=”navy-blue”]
برای مشاهده مقاله جامع “زبان بدن” کلیک کنید
[/button]
فقط مرگ قابل مذاکره نیست!
[button type=”navy-blue”]
برای مشاهده مقاله جذاب “مذاکره” کلیک کنید
[/button]
درباره علی بهرام پور
من علی بهرام پور، نویسنده، مدرس و مربی اصول و فنون مذاکره هستم و قصد دارم در این وبسایت مطالب کاربردی و مورد نیاز را که در سالیان فعالیتم در بلاروس و ترکیه و ایران عزیز بدست آوردم را به اشتراک بگذارم.
نوشته های بیشتر از علی بهرام پور
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید